GUÍA BÁSICA PARA EL CUIDADO DEL SISTEMA INMUNE

[Dikxon]

GUÍA BÁSICA PARA EL CUIDADO DEL SISTEMA INMUNE
Frente a la COVID19 y otras enfermedades infecciosas

1 - Pautas para una alimentación saludable.
2 - La importancia de la flexibilidad metabólica.
3 - Microbiota intestinal y sistema inmune.
4 - Ejercicio físico y sistema inmune.
5 - Eje del estrés y sistema inmune.
6 - Ritmo circadiano y sistema inmune.
7 - Descanso/sueño y sistema inmune.
8 - Nutrientes básicos para el sistema inmune.
Vitaminas y Minerales.
Vitamina D
Vitamina C
Vitamina A
Magnesio
Zinc
Selenio
Iodo
Inmunonutrientes.
Omega 3
Reishi (ganoderma lucidum)
Equinácea
Propóleo
Probióticos, prebióticos y postbióticos
Melatonina
Resveratrol
Alicina
Quercitina
Lactoferrina
Saúco
ANEXO 1
Protocolo de intervenciones básicas de salud y suplementación para una mejor respuesta imnume.
ANEXO 2
Aspectos importantes a tener en cuenta si se va a tomar algún suplemento nutricional.